Cos’è la Melatonina Il ruolo fondamentale della melatonina nel nostro corpo La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale, situata nel cervello, che gioca un ruolo essenziale nella regolazione del ritmo circadiano. Questo ormone è prodotto soprattutto durante la notte, quando la luce diminuisce, e la sua produzione aumenta, segnalando al corpo che è il momento di riposo. In pratica, la melatonina aiuta a sincronizzare il nostro ciclo sonno/veglia, facilitando... Continue reading

Biotina Dove si Trova La biotina è una vitamina idrosolubile che il nostro corpo non sintetizza autonomamente, quindi deve essere assunta tramite l’alimentazione. Essendo una vitamina essenziale per la salute di pelle, capelli e unghie, è importante includere nella dieta cibi ricchi di biotina per garantire il giusto apporto. Alcuni degli alimenti più comuni che contengono biotina sono i seguenti: ALIMENTO QUANTITÀ CONTENUTO DI BIOTINA LATTE DI MUCCA 1 tazza 0.3... Continue reading

Ashwagandha Benefici Donne L’ashwagandha è riconosciuta per i suoi effetti positivi sull’ormone femminile, contribuendo all’equilibrio di estrogeno e progesterone. Questo adattogeno aiuta a regolare il ciclo mestruale e a mitigare i sintomi della menopausa, migliorando la fertilità e la libido. Inoltre, l’ashwagandha favorisce il bilanciamento del cortisolo, riducendo lo stress e promuovendo una migliore salute e benessere generale. Grazie al suo supporto al metabolismo, l’energia delle donne può essere significativamente aumentata, favorendo un migliore equilibrio ormonale. Personalmente, ho notato come l’integrazione di ashwagandha abbia migliorato il mio metabolismo e aumentato la mia energia, specialmente durante i periodi di menopausa. La capacità dell’ashwagandha di... Continue reading